Твій рух — твоя сила

Кожен день — новий старт

Відчуй, як твоє тіло наповнюється енергією через м'який рух. OldYoga — це не просто тренування, це філософія життя, де вік стає не обмеженням, а можливістю відкрити нові горизонти. Ми допомагаємо повернути впевненість у кожному русі, зміцнити м'язи та знайти внутрішню гармонію. Приєднуйся до тих, хто обрав активність, силу духу та радість від кожного дня.

Відчути гармонію руху

Активне життя після 45

OldYoga народилась з простої ідеї: вік — це не кінець активності, а початок нового етапу життя, коли ти нарешті можеш присвятити час собі. Наша команда розробила унікальну методику функціонального тренування, яка враховує особливості організму після 45 років.

Ми об'єднали давні практики з сучасними науковими підходами, щоб створити програму, яка дійсно працює. Кожна вправа спрямована на зміцнення м'язового корсету, покращення координації та підтримку природної гнучкості тіла.

Понад 2000 учасників уже відчули різницю: більше енергії, легкість у рухах, впевненість у собі. Ми створили спільноту людей, які доводять, що життя тільки починається після 45.

Наша місія — показати, що рух може бути м'яким, приємним і водночас ефективним. Тут немає надмірних навантажень, тільки усвідомлена робота з тілом та дихом.

💡 Важливо знати:

Регулярна м'яка активність підвищує щільність кісткової тканини на 2-4% за рік

Активні заняття OldYoga з досвідченим тренером

Три стовпи твоєї сили

Наша програма будується на трьох ключових принципах, які допомагають досягти справжньої гармонії тіла та духу. Кожен елемент важливий і доповнює інші.

💪

Сила

М'язова сила — це фундамент самостійності та активного життя. Ми працюємо з власною вагою тіла, поступово зміцнюючи всі м'язові групи без надмірного навантаження.

Функціональні вправи допомагають підтримувати м'язовий тонус, покращують постатуру та допомагають виконувати повсякденні завдання з легкістю.

Результат через 2 місяці:

Збільшення м'язової витривалості на 30-40%

🧘

Стійкість

Баланс та координація — ключ до впевненості в русі. Ми розвиваємо вестибулярний апарат через спеціальні вправи, які тренують здатність утримувати рівновагу в різних положеннях.

Покращена стійкість означає менше ризиків у повсякденному житті та більше свободи в русі. Це впевненість у кожному кроці.

Результат через 2 місяці:

Покращення балансу та координації на 45%

🌸

Спокій

Гнучкість тіла та спокій розуму йдуть поруч. Наші техніки дихання та розтягування допомагають зняти напругу, покращити циркуляцію та відчути глибоку релаксацію після кожного заняття.

Розслаблення — це не лише фізичний стан, а й ментальна практика, яка дозволяє знайти внутрішню рівновагу та покращити якість сну.

Результат через 2 місяці:

Зниження рівня стресу на 55%, покращення сну

Твій щоденний план руху

Структурована програма для системних тренувань. Обирай рівень складності відповідно до свого рівня підготовки та поступово прогресуй.

Вправа Тривалість Складність Опис
Ранкова розминка 10 хв Легка М'які обертання, пробудження тіла
Дихальні техніки 5 хв Легка Глибоке дихання животом, насичення киснем
Силові вправи 15 хв Середня Робота з власною вагою, планки, присідання
Баланс та координація 12 хв Середня Стійка на одній нозі, вправи на нестабільній поверхні
Розтягування 10 хв Легка М'яке розтягування всіх груп м'язів
Вечірня релаксація 8 хв Легка Медитація, відновлення, підготовка до сну

🌅 Ранкова практика

Почни день з 15-хвилинної розминки. Це пробудить тіло, покращить циркуляцію та налаштує на продуктивний день. М'які рухи допоможуть розігріти м'язи без зайвого напруження.

🌙 Вечірня рутина

Завершуй день м'яким розтягуванням та дихальними вправами. Це знімає накопичене напруження, покращує якість сну та допомагає тілу відновитися за ніч.

Шлях до досконалості

Кожен крок — це прогрес. Ми віримо в силу послідовності та систематичності. Ось як розвивається твоя практика місяць за місяцем.

Місяць 1: Адаптація

25%

Тіло звикає до нових рухів. Ти вчишся правильно дихати, знайомишся з базовими техніками. Перші помітні зміни в енергії та настрої.

Місяць 2: Зміцнення

50%

М'язи стають сильнішими, рухи — впевненішими. Ти помічаєш, що повсякденні справи даються легше. Покращується координація.

Місяць 3: Трансформація

75%

Значні зміни в гнучкості та силі. Тренування стають природною частиною життя. Відчуття легкості в тілі стає постійним супутником.

Місяць 4+: Майстерність

100%

Ти досяг нового рівня фізичної форми. Тіло відчуває себе сильним та гнучким. Практика стає джерелом радості та натхнення. Ти — приклад для інших!

📊 Твої досягнення

+35%

Гнучкість

+40%

М'язова сила

+50%

Баланс

Поради від експертів

Наші досвідчені тренери діляться мудрістю, яка допоможе тобі на шляху до гармонії руху.

🌟

"М'який рух — це не слабкість, а розум тіла. Не поспішай, дозволь тілу відчути кожну вправу. Саме в повільному русі народжується справжня сила."

Олена Коваленко

Тренер з функціонального фітнесу, 18 років досвіду

💫

"Дихання — це міст між тілом і розумом. Коли ти навчишся правильно дихати під час тренування, ти відкриєш новий рівень контролю над собою. Дихай глибоко, рухайся усвідомлено."

Михайло Петренко

Інструктор з дихальних практик, 12 років досвіду

✨

"Регулярність важливіша за інтенсивність. Краще 20 хвилин щодня, ніж дві години раз на тиждень. Тіло любить постійність і відповідає на неї дивовижними змінами."

Наталія Шевченко

Сертифікований тренер, спеціаліст з відновлення, 15 років досвіду

🎯

"Баланс — це не лише фізична навичка, але й життєва філософія. Коли ти тренуєш стійкість тіла, ти одночасно тренуєш стійкість духу."

Андрій Мельник

Тренер з координації та балансу, 10 років досвіду

🌱

"Розтягування після тренування — це не додаткова опція, а обов'язкова частина практики. Воно допомагає м'язам відновитися і готує тіло до наступного заняття."

Ірина Гончарук

Фахівець з гнучкості та розтягування, 14 років досвіду

🌈

"Слухай своє тіло — воно твій найкращий порадник. Якщо відчуваєш дискомфорт, зменш амплітуду або інтенсивність. Розумне тренування — це тренування без перевантаження."

Василь Ткаченко

Реабілітолог, тренер з м'якого фітнесу, 20 років досвіду

Розпочати потік руху

Не відкладай на завтра те, що може змінити твоє життя сьогодні. Приєднуйся до спільноти активних людей, які обрали рух як спосіб життя. Перші 100 учасників отримують знижку 30% на річну програму.

Що включено:

  • ✓ Персоналізована програма тренувань на рік
  • ✓ Доступ до відеобібліотеки з 200+ вправами
  • ✓ Щомісячні онлайн-консультації з тренером
  • ✓ Доступ до приватної спільноти учасників
  • ✓ Трекер прогресу та персональна аналітика

Звичайна ціна: 8,999₴

6,299₴ / рік

Або 549₴ / місяць при щомісячній оплаті

Розпочати зараз

Почни свій шлях

Заповни форму, і ми зв'яжемося з тобою протягом 24 годин, щоб підібрати оптимальну програму саме для тебе.